אקנה – מדריך ועצות להקלה במחלה

אקנה (פצעי בגרות), הינה דלקת כרונית של בלוטות החלב וזקיקי השערות, המופיעה בעיקר באזורים בהם בלוטות החלב מורחבות. נפוץ מאוד באזור הפנים, אך ניתן לראות גם בחזה ובגב העליון.

אקנה נגרמת ממספר סיבות:

שינויים הורמונליים – בעיקר בגיל העשרה (אך ניתן לראות אקנה  גם במבוגרים) שגורמים להפרשת יתר של חלב ובכך יוצרים עור שומני וחיידקים שיוצרים זיהום ותהליך דלקתי בזקיקי השערות.

עודף חום ולחות בגוף – החום מתבטא בדלקתיות ואדמומיות בעור והלחות, בנטייה למוגלתיות. כמובן שגם חסימות אנרגטיות (פעמים רבות ממתח)  פוגעות בזרימת הדם ויוצרות חוסר איזון הורמונאלי המשפיע על העור.

הטיפול באקנה ברפואה הסינית בעזרת צמחי מרפא, דיקור (שאינו כואב ומותאם על פי גיל) ושינוי תזונתי, מצליח במרבית המקרים להביא לנסיגה של המחלה, ריפוי מהיר של הפצעים ושיפור מראה העור. לעיתים עלולים פצעי האקנה להעיד על מחלות פנימיות בגוף, והופעתם של הפצעונים באיזורים שונים בפנים מהווה ״מדריך״ לזיהוי מחלות אחרות.

חולים באקנה? עצות לשיפור מצב העור

שימוש בקרמים וסבונים טבעיים – המיועדים לאקנה בעלי פעילות אנטי דלקתית, ליבוש ונפילת הפצעונים. חשוב לא לקלף את הפצעונים – דבר שעלול להשאיר צלקות.

הורדת מתח נפשי – ידוע כגורם להתפרצויות והחמרה במחלה. מומלץ להרבות בפעילות גופנית, גם אירובית (לפחות 3 פעמים בשבוע) וגם בפעילות מרגיעה כגון – טאי צ'י או יוגה.

תזונה –

  • מומלץ להימנע מפחמימות מזוקקות כמו סוכר לבן וחום, עוגות, שוקולד ועוד. הטעם המתוק בתזונה הסינית יוצר לחות הגורמת למוגלתיות של הפצעים.
  • להגביל באוכל מטוגן ובבשר שמן. להימנע ממזונות המכילים שומן טרנס כמו מרגרינה ומאפים, שגם הם מגבירים בתזונה הסינית היווצרות לחות.
  • מומלץ להימנע מאוכל חריף, מטוגן, אלכוהול (יין, בירה ומשקאות חריפים אחרים) ומשקאות ממותקים או משקאות קלים המכילים קפאין. כל אלו מחממים על פי התזונה הסינית ומאיצים את התהליך הדלקתי.
  • מומלץ לאכול סיבים תזונתיים ודגנים מלאים שעוזרים לניקוי ואיזון מערכת העיכול. כגון אורז מלא חום, חיטה מלאה, קינואה, כוסמת וקטניות.
  • יש להרבות באכילת ירקות ירוקים טריים, שנחשבים על פי התזונה הסינית לבעלי השפעה מקררת על העור.
  • יש להרבות בשתיית מים – 10-12 כוסות ביום, לניקוי הגוף מרעלים.
  • מומלץ לשלב סיבים מלאים בתזונה ושמרי בירה, אשר מכילים קרום, המשפר את מאזן הגלוקוז בגוף ומצב העור.
  • מזונות המכילים אומגה 3,  בעלי השפעה אנטי דלקתית,  דגי ים צפוניים (טונה, סלמון, סרדינים, מקרלים) אצות, שמן פשתן, אגוזי מלך, זרעי צייה, זרעי דלעת ועוד.

תוספי תזונה מומלצים לאקנה (בהתייעצות עם המטפל בלבד)

אבץ פיקולינט – מינרל חשוב להסדרת פעילות הורמנלית וספיגת ויטמין A,  המעודד ריפוי פצעים וחידוש רקמות.

ויטמין B6 – עוזר לאיזון הורמונאלי, במיוחד לנשים החוות החמרה במצב העור לפני המחזור.

ויטמין A – מפחית את יצירת החלב ואת ההתקרנות המאוצת של זקיקי החלב. (אסור לפני כניסה להריון).