המשפט "you are what you eat" הוא אולי קלישאתי, אבל למעשה, אין מדויק ממנו. האדם הוא אכן מה שהוא אוכל, ולמעשה, כל מה שאנחנו מכניסים לגופנו משפיע עלינו גם מבחוץ – לא רק על המראה הפיזי של גופנו מבחינת השמנה והרזייה, אלא גם ובמיוחד על נראות העור שלנו. לכן, אלו מכם שמרגישים שעורם צריך ניקוי וטיהור, ימצאו מאמר זה מועיל במיוחד. כאן תוכלו למצוא את כל הדרכים לשמור על מראה עור צעיר ורענן דרך תזונה מאוזנת ונכונה.
ישנם מספר דברים שחשוב להבין לגבי העור שלנו. העור הוא למעשה האיבר הכי גדול בגוף, וככזה, הוא חשוף למספר רב של פגעים: מזג אוויר, שמש יוקדת (במיוחד במדינת ישראל), זיהום אוויר, לכלוך ועוד, וזאת רק מצידו החיצוני של העור – שכן, העור הוא איבר דו כיווני. למה הכוונה? בדיוק כמו שהעור סופג וסופח לכלוכים מבחוץ ומונע את כניסתם לגוף, הוא גם מפריש מפנים הגוף כלפי חוץ. למעשה, אחד התפקידים החשובים ביותר של העור הוא לסלק את הרעלים שמצטברים בגוף, ולכן בעיות העור המשמעותיות ביותר מתחילות כאשר העור "חסום" ואינו יכול לבצע ניקוי רעלים זה כמו שצריך; מנגד, העור צריך להתנקות ולקבל הזנה לא רק בחלקו החיצוני, אלא גם לעבור ניקוי פנימי מתוך הגוף, והזנה נכונה אשר תאפשר לו להיראות מתוח, בריא וזוהר.
שמירה על תזונה נכונה לא רק תשפר את בריאותכם הכללית, אלא גם תחדש ותמריץ את העור שלכם. בשונה מקרמים, תכשירים ותמרוקים, תזונה היא שינוי משמעותי באורח החיים, אשר תוכל לסלק רעלים פנימיים מתוך הגוף, ולהכניס במקומם מרכיבים חיוניים שיותירו את עורכם נקי ורענן.
אם כך, איך מבצעים ניקוי עור דרך תזונה? הנה כמה המלצות תזונתיות לניקוי העור, אשר הקפדה עליהן תעניק לכם את העור הנקי והזוהר, וחשוב מכל – הבריא, שאליו כל אחד ואחת מייחלים.
- ניקוי רעלים – כאמור, העור חשוף לא רק לרעלנים חיצוניים מהסביבה, אלא גם צריך לסלק רעלים פנימיים מתוך הגוף. כדי לבצע תהליך "פינוי פסולת" מגופכם, מומלץ להגביר את הצריכה של סיבים תזונתיים, דרך שילוב ירקות, פירות, דגנים מלאים וקטניות בתזונה היומיומית שלכם. אלו יסייעו לניקוי המעיים בצורה מהירה ובריאה, ויסלקו את הרעלנים הלא נחוצים מתוך המערכת שלכם. כך, הפסולת לא תיספג בזרם הדם, ותימנע פגיעה בעור.
- כמובן שחשוב לנקות את הגוף מרעלים, אבל בעצם, מהם אותם רעלים ואיך מונעים מהם לחזור להתקיים בתוך גופנו? כדי לוודא שאתם משאירים את גופכם בריא ונקי, ישנם מספר מזונות שמהם רצוי להימנע, שכן הם מכילים חומרים אשר בטווח הארוך יזיקו לגופכם ולעורכם. אלו הם מזונות מעובדים ומשומרים, מזונות מטוגנים, פחמימות ריקות, סוכרים (ובפרט ממתיקים מלאכותיים), ומזונות העתירים בשומן טראנס או בכולסטרול "רע". בנוסף, יש להמעיט כמה שיותר את צריכת האלכוהול, הסיגריות והקפאין.
- אז איזה מזונות כן מומלץ לאכול? למרות שעבור אנשים רבים, הפסקה הקודמת תידמה כאילו אסרנו על כל המאכלים שקיימים, תתפלאו לגלות כמה מאכלים בריאים ונפלאים קיימים – רק צריך להקפיד על צריכתם באופן קבוע, והשינוי בעורכם יורגש במהרה. מאכלים אלה כוללים:
- ירקות כתומים – כמובן שכל הפירות והירקות הם בחירה טובה לתזונה שלכם, מכל הסוגים; אבל הקבוצה הכתומה היא מומלצת במיוחד. בטטה, גזר, פפאיה ודלעת, אם לציין כמה, מכילים ויטמין A, שחשוב מאוד לשמירה על עור בריא, שכן הוא נחשב לנוגד חימצון חזק.
- עלים ירוקים – כמה שיותר, ומכל הסוגים. בנוסף להיותם עשירים בוויטמינים ומינרלים, הם מכילים שילוב מסוים וחשוב במיוחד: סיליקה וויטמין C, שיחדיו בונים את הקולגן, אחד המרכיבים החשובים ביותר לשמירה על בריאות העור. בנוסף לכך, הם מכילים סיבים תזונתיים, שאותם כבר ציינו לטובה בזכות היכולת שלהם לנקות את מערכת העיכול מרעלים. מתלבטים באיזה סוג לבחור? נענע, כוסברה, חסה, אורוגולה, רוקט, בצל ירוק ובזיליקום הם רק חלק מהרשימה.
- ירקות מצליבים – אלו ירקות אשר גם הם עשירים בוויטמינים ונוגדי חימצון, במיוחד בלוטאין, נוגד חימצון שמאט תהליכי הזדקנות. ירקות כגון אלה הם ברוקולי, כרובית, כרוב, צנונית, לפת, קולורבי, וגם רוקט.
- אגוזים וזרעים – כל עוד הם טבעיים ולא מטוגנים במלח, קבלו אותם בברכה: אגוזי מלך, זרעי דלעת ואגוזי ברזיל הם רק כמה שמות שכדאי לכם להכיר.
- דגים – ידועים בהיותם עשירים באומגה שלוש, אשר מפחיתה דלקתיות.
- תוספי מזון – אם מסיבה מסוימת אינכם יכולים לצרוך את המזונות הנדרשים להשגת עור בריא, תוספי תזונה יכולים להיות פתרון מעולה להשגת הוויטמינים והמינרלים הנדרשים כדי להשאיר את עורכם בריא, צעיר ורענן.