צריכת קפאין, מחלות עור ואקנה

אוהבים לשתות קפה? כנראה שכן, ואתם לא לבד. למעשה, למעלה ממחצית מאוכלוסיית ישראל שותה לפחות כוס אחת של קפה ביום, בין אם דבר ראשון בבוקר ובין אם במהלך היום כדי לא להירדם בעבודה. צריכת קפאין היא חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו, אך עם כל האהבה והצורך, היא גם מלווה בהשפעות על מערכות הגוף השונות ובפרט על העור שלנו. אחת ממחלות העור הנפוצות ביותר היא מחלת ה"אקנה", אשר גם עליה צריכת קפאין עלולה להשפיע בקרב אנשים רבים. אז מה הקשר בין שתיית קפה לבין מחלת עור ופצעונים? על זאת ועוד נדבר במאמר הבא.

הסוד מאחורי המכונה: מהו קפאין ואיך הוא פועל בגוף?

הקפאין הוא למעשה ממריץ טבעי וסוג של סם פסיכואקטיבי, אשר מכיל נוגדי חמצון. עקב כך, השפעותיה הישירות של צריכת קפאין כוללות בעיקר ערנות מוגברת והפחתת עייפות. את הקפאין, תוכלו למצוא כמובן בקפה, אך לא רק. למעשה, קפאין מצוי במקורות רבים בטבע ביניהם תה, קקאו ושוקולד וכדומה, וכן במקורות סינתטיים שונים לרבות משקאות אנרגיה. מעבר להפחתת תחושת העייפות, קפאין משפיע גם על הורמוני סטרס שונים כגון הורמון האדרנלין, מה שמוביל פעמים רבות להשפעה גם על מצב העור, במיוחד אצל אנשים עם נטייה למחלות עור שונות ואקנה בפרט.

מה הקשר: קפאין והשפעתו על מחלות עור

כאמור, קפאין משפיע על מערכות שונות בגוף ועל הורמונים ולכן עלול להשפיע גם על מצב העור. אך האם כלל ההשפעות על מחלות עור הן שליליות? אז זהו, שלא בדיוק:

1. השפעות חיוביות של קפאין על מחלת עור – כפי שציינו בהתחלה, קפאין מכיל נוגדי חמצון. מחקרים הוכיחו זה מכבר כי תזונה עשירה בנוגדי חמצון יכולה לשפר את בריאות העור, ואף לעכב קמטים וסימני הזדקנות. אם כן, ניתן לסכם שצריכת קפה במינון נמוך עד בינוני מועילה לעור עקב תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון.
2. השפעותיו השליליות של קפאין על העור – צריכת קפאין במינון גבוה, משפיעה על הגוף וגורמת לשחרור מוגבר של הורמונים. אלה, גורמים פעמים רבות לייצור עודפי שומן, מה שמוביל לעור שומני ומעודד תופעות שונות כגון אקנה ומחלות עור נוספות.

חשוב לציין שהתגובה לצריכת הקפאין היא אינדיבידואלית, וכי לא כל אחד יגיב באותו אופן.

הקשר הישיר בין קפאין ואקנה

צריכת קפאין בכמויות גדולות משפיעה לרעה על מחלת האקנה. מצבים נפשיים שונים כגון לחץ וחרדה, גורמים לגוף להפריש הורמונים לרבות הורמוני אדרנלין וקורטיזול. הורמונים אלה, גורמים להפרשת אינסולין בגוף, ולייצור עודפי שומן ותאי עור חדשים באופן מוגבר, מה שמעלה את רמת הדלקתיות בגוף. כל אלה, גורמים באופן ישיר להתפרצות של פצעונים בעור. חשוב לציין כי הקפאין לכשעצמו אינו גורם ישיר לתופעה זו, אך הוא כן גורם ישיר למתח ולחץ בגוף, מה שגורם כפי שהסברנו, לאקנה ופצעונים.

כמו כן, נטיות והרגלים שונים הקשורים לצריכת קפאין כגון תוספי לקטוז וסוכרים למיניהם לקפה, כגון חלב, סוכר וכו', מהווים גם הם גורם משפיע על ההורמונים, ולכן אם אתם בעלי נטייה לאקנה, מומלץ להפחית גם בהם.

נקודת המבט של הרפואה הסינית

הרפואה הסינית מקשרת בין צריכת קפאין למחלות עור ופצעונים מנקודת מבט אחרת. למעשה, על פי רפואה זו, שהתפתחה והתקדמה רבות בשנים האחרונות ומביאה עמה תוצאות איכותיות, צריכת הקפאין יוצרת "חום פנימי" ויובש, אשר באים לידי ביטוי על פני השטח כפצעונים ופריחות. העור שלנו כבני אדם, משקף את המצב הפנימי של הגוף והנפש, ולכן דרכי ההתמודדות שהרפואה הסינית מציעה במקרה זה, מתמקדים באיזון פנימי:

• דיקור כללי – מספק איזון הורמונלי, הפחתת סטרס ודלקתיות בגוף. מאזן את החום הפנימי ומשפר זרימת QI.
• צמחי מרפא – מסייעים בקירור העור, ניקוי החום והלחות מהעור, ופועלים ישירות על המאגר הפנימי של חום הגוף.
• דיקור פנימי – מסייע בקירור אדמומיות ושיפור מחזור הדם. פועל על הגוף גם כלפי חוץ וגם כלפי פנים לאיזון העור.
• תזונה מותאמת – מסייעת בהפחתת חום ולחות וכן במיצוק העור. כמו כן, פועלת לאיזון כלל מערכות הגוף.

צידה לדרך: טיפים לאיזון צריכת קפאין לבריאות העור

שותים קפה בתדירות גבוהה? צורכים קפאין במינון גבוה? אם כן, לאחר קריאת המאמר אתם ודאי תוהים לעצמכם "כיצד ניתן לאזן את צריכת הקפאין ולשמור על בריאות העור?". ובכן בדיוק לשם כך הכנו עבורכם מספר המלצות שיעזרו לכם לצלוח את המשימה:

1. הפחתת שתיית הקפה בערב – השתדלו להפחית בצריכת קפאין בשעות הערב, שכן מעבר להשפעה על העור, הדבר משפיע גם על שינה איכותית וסדירה.
2. כוס מים לצד הקפה – על מנת למנוע יובש של העור, מומלץ לשלב שתיית כוס מים לצד הקפה, מה שיאזן את צריכת הקפאין.
3. חפשו אחר חלופות – כדי לאזן צריכת קפאין אין צורך להימנע ממנו לחלוטין. במקום זאת, חפשו אחר אלטרנטיבות שמתאימות לכם הכוללות קפאין במינון נמוך יותר כגון תה ירוק במקום קפה, קפה נטול קפאין וכדומה.
4. אם לא חייב, אז לא – רבים שותים קפה מתוך שעמום והרגל. נסו להיות קשובים לעצמכם והימנעו מצריכת קפאין מיותרת. מתחשק לכם "סתם" קפה? שתו כוס מים או קחו לעצמכם פרי טעים.

לסיכום, על אף שקפאין אכן משפר את הערנות שלנו, מינון מוגבר שלו עלול להחמיר אקנה ומחלות עור נוספות. המפתח בכל העסק הזה הוא לא אחר מאשר "איזון" – גם בצריכת הקפאין וגם בטיפול. טיפול טבעי כמו דיקור ותזונה מותאמת יכולים לסייע לכם באופן משמעותי להפחית בצריכת הקפאין, ובכך לעזור לעור שלכם להחלים ולשמור על מראה בריא יותר, גם בלי לסבול מהתהליך.